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鲈鱼和什么一起吃好 鲈鱼和什么搭配最有营养

时间:2018-08-20 10:29:17  来源:  作者:

                                                                                        鲈鱼和什么一起吃好 鲈鱼和什么搭配最有营养
   鲈鱼和什么一起吃好

 
1.鲈鱼+人参
 
二者同食可增强记忆力,消除身体缺氧状态,增强基本代谢功能。
 
2.鲈鱼+南瓜
 
南瓜中富含类胡萝卜素,与鲈鱼搭配食用,可预防感冒。
 
3.鲈鱼+姜
 
  鲈鱼与姜同食,具有润肺止咳的功效。
                                                                                               
  鲈鱼和什么一起吃好 鲈鱼和什么搭配最有营养
  鲈鱼和什么搭配最有营养
 
1.鲈鱼+豆腐:豆腐作为养生食品,它可以帮助人体解除清热的病痛,经常食用可以补中益气、清洁肠胃。同时还可以还能抑制胆固醇的摄入。可清热解毒,连着同时食用的话还可以增加蛋白质的吸收。
 
2.鲈鱼+胡萝卜:胡萝卜还有丰富的胡萝卜素,它还含有可以抑制癌细胞的生长,促进食物消化,促进胃肠液分泌的物质,能够很好的的保护我们的肠胃,同时还可延缓衰老。
 
3.鲈鱼+南瓜:南瓜中维生素B1硒的含量十分的丰富。可以预防癌症的发生,它含有的粗纤维还能刺激肠道蠕动,是废物加速排出体外。同时还可以达到预防感冒的疗效。
 
4.鲈鱼+姜:同时食用的话可补虚养身、健脾开胃。
 
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  吃鲈鱼有什么好处
 
1、鲈鱼可以健脾益胃,化痰止咳。
 
在鲈鱼里面丰富的蛋白质和维生素A、B族维生素以及钙、镁、磷、硒等这些营养元素,对补肾养肝、健脾益胃、化痰止咳都有功效。
 
2、防治胎动不安,促进乳汁分泌。
 
吃鲈鱼能够补身体的同时,还能对胎动不安以及乳汁分泌少的情况有改善的效果,特别是产后乳汁分泌少的新妈妈,多吃鲈鱼可以帮助增加乳汁分泌。
 
3、补充铜元素。
 
在鲈鱼里面有着较多的铜元素,可以帮助维持神经系统的正常功能,而且还能参与好几种物质代谢的关键酶的功能发挥,如果本身缺乏铜元素的人,可以通过吃鲈鱼来补充哦。
 
鲈鱼和什么一起吃好 鲈鱼和什么搭配最有营养
鲈鱼汤怎么做
 
主料:鲈鱼1条,番茄两个,泰国青柠叶(没有也可)3片,番茄酱4勺
 
辅料:黄酒1勺,姜适量,蒜4瓣,油适量,盐适量,糖1勺
 
做法:
 
1、先将鲈鱼处理好,清洗干净后切成鱼片,放入大碗中,加入黄酒适量、姜片、少量的食盐腌制10分钟。
 
2、准备炒锅,热锅后放入少许的油,倒入姜蒜片,爆到散发香味之后,倒入切成小块的番茄。
 
3、炒到稍微有点糊,有汁水出来的时候,调成小火继续焖一会,加入少许食盐调味。
 
4、然后倒入3杯热水,开大火煮开后,加入番茄酱、白糖以及青柠叶。
 
5、调成大火煮开2分钟后,加入刚才腌制好并且洗净表面的鲈鱼篇,继续煮到鱼片变色。
 
6、调成小火继续煮,直到汤汁变浓,鱼片熟了就可以关火装盘开吃了。
 
 
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